什么的运动锻炼对男人的引进增大增粗提高勃起硬度有作用？性专家最新的研究成果发现，下面这些运动锻炼不但对男人的JJ有用处，还有更多的好处，如壮阳。。请看：

　    正常动作可每天锻炼：

　　1、平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。

　　2、保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。

　　3、运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，说明收缩了错误的肌肉组。


　　“男性壮阳锻炼”，除了增加阴茎尺寸外，还能增加硬度和持久性，提升精液数量，提高在性爱中的表现水平。而这些都会对男性日常生活有帮助，尤其是信心和精神方面。

　　 据分析，阴茎锻炼的原理是身体适应环境的基本特性。例如，一个建筑工人日复一日地搬运重物，于是他的身体就适应了这种强度的工作，他的肌肉因而也变得更强壮
保持骨盆底肌肉收缩????这是什么肌肉 能告诉我吗？？？做运动前 我先学下解剖学？？其实这个说的就是PC肌的锻炼，

益处
PC 肌几乎与所有延长性精力、男性生殖等性的因素有关。强壮的 PC 肌可以预防前列腺癌，前列腺癌是 45 岁以上男士面临的严肃现实。许多的男性科学研究都支持 PC 肌肉练习。

这不是一天两天的事情