腰对于男人有多重要不用我多说了吧，腰没有力量怎么能大战30分钟。所以想变猛男必须要先锻炼好自己的腰。

      不是说多吃各种各样的补品就有用，男性性能力由雄性激素分泌决定，所以要先变得有“男人味”。去健身是个很好的方法，一身肌肉，哪个女人不喜欢呢？当然了，不要看健美冠军，他们很多人已经没有性能力了，看到这里不要惊奇，他们中的一些人为了练出更好的肌肉，过分注射雄性激素，影响了自己脑垂体的正常分泌，导致了性能力的丧失。

      我说这些的意思是不意味着“肌肉=猛男”。但一身肥肉的男人根本不会让女人有“性趣”。其他部位我就不说了，主要说如何练习你的腰：

      1.深蹲，这是一个练习腰部和大腿的好方法，具体如何做在网上能找到详细的教程，我不是健身教练，动作描述的可能不正确，在这里不要误人子弟。

      2.硬拉，可以拉杠铃，也可以拉哑铃，第一天的时候不要拉太多，要不然保证你今天晚上无法上床。

      3.卧推，这个和腰没多大关系，主要就是练过之后上身肌肉型好看，呵呵。

      4.不要房事过多，不要把自己和非洲运动员比，他们雄性激素分泌的可以和大猩猩比。

      我个人比较喜欢硬拉，在家里用两个15公斤的哑铃就可以了，一组做8个，一天做5~6组就行了，注意循序渐进，不要第一天就拉伤。这只是我的一点个人经验，个人认为很实用，我女朋友也说我练过2各月后效果不错，起码体型好看了，呵呵。如果大家有什么更好的方法，希望能拿出来分享。第一次写原创，希望大家喜欢。这些办法我现在正在做，的确很有效。谢谢楼主共享，大家都来学习吧。楼主言之有理，做男人身体素质确实很重要，回家你离锻炼了我现在也在锻炼，我天天打篮球，我想这个应该也可以吧适当运动对身体有益拉哑铃怎么拉?要想练腰部力量 最好还是做仰卧起坐深蹲、硬拉加强中楼主说的那些都很实用，我自己尝试过。仰卧起坐不错，可以做做有道理。。。